Geleitete Meditationen für den MBSR-Kurs:

Bodyscan, 45 Minuten

Achtsamkeitsyoga im Liegen, 45 Minuten

Achtsamkeitsyoga im Stehen, 44 Minuten

Sitzmeditation, 42 Minuten

Sitzmeditation, 12 Minuten

Diese Dateien sind zum freien Download. Die angeleiteten Übungen sind in der Praxis bewährter Bestandteil des 8-wöchigen MBSR Kurses. Beim Üben ist es jedoch wichtig, achtsam und selbstfürsorglich vorzugehen. Sollten psychische und/oder körperliche Beschwerden gegeben sein, kontaktieren Sie bitte eine/n MBSR-LehrerIn bzw. nehmen Sie entsprechende professionelle Hilfe in Anspruch. Jedes Üben mit Hilfe dieser Anleitungen erfolgt auf eigene Verantwortung. 

Sie können die Dateien gern herunterladen, auch wenn Sie keinen MBSR-Kurs bei mir besuchen. Ich diesem Fall schlage ich vor, dass Sie, vielleicht als Ausdruck der Anerkennung, eine Spende an eine Organisation schicken, die Menschen in Not unterstützt. Unter den vielen wunderbaren Möglichkeiten, empfehle ich in Österreich besonders "Sonne International", eine österreichische Organisation, die Bildung in Ländern fördert, wo sie keine Selbstverständlichkeit ist, in Indien, Burma und Afrika. Hier der link: www.sonne-international.org
Vielen Dank