Individuelles Achtsamkeits-Training

Das Achtsamkeits-Training beruht auf dem Programm der «Stressbewältigung durch Achtsamkeit» (MBSR) von Jon Kabat-Zinn. Es eignet sich:

  • wenn Sie keinen 8-wöchigen Kurs besuchen wollen oder können
  • wenn Sie nach einen Achtsamkeits-Training suchen, das individuell auf Sie abgestimmt ist

Inhalte:

  • Geleitete Achtsamkeitsübungen in Ruhe und in Bewegung
  • Stress-Management
  • Training von persönlichen und sozialen Kompetenzen:
    • Selbstwahrnehmung: Emotionen und ihre Wirkung auf einen selbst und andere Menschen
    • Selbsteinschätzung und Selbstvertrauen: Stärken und Grenzen; Werte und Fähigkeiten
    • Selbstführung: Konstruktiver Umgang mit Gedanken, Emotionen und Impulsen, Ärger und Kritik, Intuition, Entscheidungen, Veränderungen und Flexibilität
    • Empathie: Emotionen und Sicht der Dinge anderer Menschen
  • Übungen für zu Hause

Ein wesentlicher Bestandteil ist das regelmäßige Üben zu Hause.

Ablauf

  • Zusammenstellung eines individuellen Programms über einen Zeitraum von mehreren Wochen. Eine Einheit umfasst ca. 50 Minuten. Das individuelle Programm berücksichtigt Ihre persönlichen Anliegen in Zusammenhang mit dem Achtsamkeits-Training.

Ort: 1010 Wien, Fleischmarkt 16, Stiege II, Tür 32

Dr. Tina Draszczyk, tina.draszczyk@gmail.com
Tel.: 0650-99 10 689

Mag. Alexander Draszczyk, alex.draszczyk@gmail.com
Tel.: 0650-89 03 281