Achtsamkeits-Retreats und -Seminare

MBSR, Einführung / Vorbesprechung

Unter dem Stichwort 'Einblicke in Stressbewältigung durch Achtsamkeit' versuchen wir, das Wesen der Achtsamkeit und ihre Wirkung zusammenfassend darzustellen, und zwar ganz spezifisch hinsichtlich des 8-wöchigen Kurses "Stressbewältigung durch Achtsamkeit" (MBSR). Jede/r Interessierte ist willkommen.
Dieser Abend ist gleichzeitig auch der Einführungsabend bzw. die Vorbesprechung für die achtwöchigen MBSR-Kurse. Eine Anmeldung für diese Einführungsabende ist nicht erforderlich. Der Abend ist kostenfrei.

Nächster Termin: Mo., 30. Sept. 2024, 18.00 - ca. 19.30
Ort: Fleischmarkt 16/23, 1010 Wien
Für diejenigen, die am 8-wöchigen Kurs teilnehmen möchten, ist die Einführung/Vorbesprechung unbedingt erforderlich. Aber auch wer sich einfach unverbindlich über den Kurs bzw. die Methode informieren möchte, ist an diesem Abend herzlich willkommen.

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Achtsamkeit & (Selbst-)Mitgefühl, 3-wöchiger "Auffrischungskurs"
Martina Draszczyk
Jeweils mittwochs: 9. Okt., 16. Okt. und 23. Okt. 2024, von 18.00 - ca. 20.30h
Schwerpunkte dieser Einheiten sind: vertiefendes, angeleitetes Üben und Austausch, Themen wie Herausforderungen bei der Praxis. Achtsamkeit und (Selbst-)Mitgefühl als roter Faden für unser Leben.
Teilnahme geeignet für alle, die bereits Achtsamkeitskurse besucht haben.
Anmeldung bitte per E-Mail an: tina.draszczyk@gmail.com
Beitrag: € 160,- (Sozialtarif auf Anfrage)
Ort: Fleischmarkt 16, Stiege I, 2. Stock, Tür 23, 1010 Wien

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Zwischenmenschliche Achtsamkeit, 3-wöchiger Kurs
- eine heilsame Beziehung mit sich und anderen pflegen

Martina Draszczyk
Jeweils mittwochs: 6. Nov., 13. Nov. und 20. Nov. 2024, von 18.00 - ca. 20.30h
Wir widmen uns dem Einsichts-Dialog mit Themen, um unsere Achtsamkeitspraxis zu vertiefen. Dabei geht es um das Erforschen unserer Identifikationsmuster mit unserem Körper, unseren Gedanken und Gefühlen. Auf dieser Grundlage erkunden wir unsere Kommunikationsmuster. Durch ein dialogisch-meditatives Erforschen und einen Austausch über die dabei erlebten Erfahrungen geht es darum, zu erkennen, wie wir eine heilsame Beziehung mit uns selbst und anderen pflegen und vertiefen können.
Teilnahme geeignet für alle, die bereits Achtsamkeitskurse besucht haben.
Anmeldung bitte per E-Mail an: tina.draszczyk@gmail.com
Beitrag: € 160,- (Sozialtarif auf Anfrage)
Ort: Fleischmarkt 16, Stiege I, 2. Stock, Tür 23, 1010 Wien

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Im Dialog erkunden: eine heilsame Beziehung mit sich und anderen pflegen,
ein Meditations/Achtsamkeits-Workshop

Sa., 12. Okt. 2024, 9.00 - 17.00h
Martina Draszczyk
An diesem Tag widmen wir uns dem Einsichts-Dialog mit Themen, die für den spirituellen Weg hilfreich sind. Dabei geht es um das Erforschen unserer Identifikationsmuster mit unserem Körper, unseren Gedanken und Gefühlen; ebenso erkunden wir das eigentliche Wesen unseres Geistes. Durch ein dialogisch-meditatives Erkunden und einen Austausch über die dabei erlebten Erfahrungen geht es darum, zu erkennen, wie wir eine heilsame Beziehung mit uns selbst und anderen pflegen und vertiefen können.
Zeiten: Sa., 9.00 - 12.30h und 14.00 - 17.00h. Teilnahmevoraussetzung: Erfahrung in Achtsamkeit bzw. Meditation
Veranstalter: Buddh. Zentrum, Karma Kagyü Sangha Wien (KKS)
Beitrag: Dana/Spende (KKS-Wien, IBAN: AT 77 1400 0020 1078 7729, bitte mit dem Hinweis "Dialog-Workshop")
Ort: Fleischmarkt 16, Stiege I, 2. Stock, Tür 23, 1010 Wien.
Anmeldung bitte per E-Mail: tina.draszczyk@gmail.com

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Schweige-Retreat im Okt. 2024 in Tirol (Mittersill)

Zwischenmenschliche Achtsamkeit: einander im Gespräch mehr Präsenz und freundliche Offenheit schenken (IMP „Interpersonal Mindfulness Program“)

Martina Draszczyk
1.– 6. Okt. 2024

Ein Intensiv-Seminar speziell für Menschen mit Meditationspraxis.

Aus eigener Erfahrung wissen wir, wie herausfordernd es sein kann, trotz unserer Meditationsübung auch im Alltag und in unseren Beziehungen präsent zu bleiben. Die Ruhe und Klarheit, die sich in Meditation immer wieder einstellen, scheinen sich in allgemeiner Geschäftigkeit leicht zu verflüchtigen. Automatismen, seien es Vorlieben oder Abneigungen, Vermutungen oder Vorurteile und natürlich auch sehr tiefliegende Gewohnheiten und Konditionierungen steuern zu einem großen Teil unser Verhalten. Gleichzeitig wissen wir auch, wie wertvoll es ist, in der Dynamik des Lebens präsent zu sein – sind wir doch in unserem Miteinander so sensibel, in ständigem Austausch, berühren und werden berührt, fühlen, nehmen wahr, denken und erschaffen so ständig unsere (subjektive) Welt.

Wie können wir in diesen dynamischen Momenten des Kontakts unsere Bewusstheit stärken? Sind menschliche Beziehungen nicht das beste Übungsfeld für die Kultivierung von Bewusstheit? Welcher Ort wäre besser geeignet zu lernen, im Innehalten aus dem Gewohnheitsdenken herauszutreten, Verkrampfung zu bemerken und sich zu entspannen, das Erleben des gegenwärtigen Moments sanft anzunehmen, sich zu öffnen und dem Entstehenden zu vertrauen, indem wir tief zuhören und die Wahrheit unseres subjektiven Erlebens aussprechen?
In diesem Intensiv-Seminar der „zwischenmenschlichen Achtsamkeit“ liegt der Fokus daher darauf, den Kontakt mit anderen zu einer gegenseitigen Unterstützung für mehr liebevolle Aufmerksamkeit und Bewusstheit werden zu lassen. Kommunikation wird in sich zur Gelegenheit, unsere angeborene Fähigkeit zu Mitgefühl, Freude und Weisheit immer mehr zu entfalten. Wir entdecken, welches Geschenk es ist, Achtsamkeit in jeden Moment von Beziehung zu bringen – in die Beziehung mit sich selbst und mit anderen.
Während des 5-tägigen Retreats praktizieren wir gemeinsam im Schweigen und mit den Meditationsanleitungen aus «Insight Dialogue» (Einsicht-Dialog, Gregory Kramer). In Zweierdialogen – eine Form der gemeinsamen Meditation – erforschen wir zentrale Fragen aus der Meditationspraxis und aus unserem Leben. Durch dieses Üben können wir Einsichten gewinnen, zu denen wir alleine vielleicht nicht gelangen.
Anmeldung bitte per E-Mail an: tina.draszczyk@gmail.com
Nach Erhalt der Anmeldung schicke ich einen Fragebogen zu.
Kursbeitrag: € 650,-
Unterkunft und Vollpension: Das Seminar findet im schönen Gruberhof in Tirol statt. Die Vollpension im Doppelzimmer kostet € 90,-, also € 450,- für das ganze Retreat, und ist vor Ort bar zu bezahlen. Einzelzimmer sind nicht möglich. Der Gruberhof liegt ca. 30 Min. von Kitzbühel entfernt.
Adresse: Seminarhaus Gruberhof (https://www.gruberhof.info)
Jochbergthurn 9, 5730 Mittersill, Österreich

Haftungshinweis: Die Teilnahme an diesem Seminar erfolgt auf eigene Verantwortung. Die Seminarleiterinnen übernehmen keinerlei Haftung für anlässlich der Kursteilnahme entstehende Personen- und Sachschäden.

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5-tägiges Retreat im Okt./Nov. 2024 in Niederösterreich (Hohe Wand)

Aus Liebe zum Leben – den Geist schulen, seine Natur erkennen –
ein Meditations-Retreat im Schweigen

Dr. Martina Draszczyk
Di., 29. Okt. – So., 3. Nov. 2024

Wir meditieren im Sitzen und in Bewegung. Unsere gemeinsame Praxis, die sich über den ganzen Tag erstreckt und vorwiegend in Stille stattfindet, ermöglicht uns innezuhalten und tief in Meditation und Achtsamkeit einzutauchen. Diese Bedingungen – die äußere Stille, das gemeinsame Üben und die innere Arbeit – erleichtern es uns, mehr innere Ruhe und Klarheit in uns zu entdecken und zu fördern.
Um die konzentrierte Atmosphäre in sich optimal zu unterstützen, sollte (außer in dringenden Fällen) sowohl auf das Mobiltelefon als auch auf weitere soziale Medien verzichtet werden. Das gleiche trifft für Lesen und andere ablenkenden Aktivitäten zu.
Die Grundlage für die Erklärungen sind die buddhistischen Anleitungen zum vierfachen Anwenden von Achtsamkeit, d. h. Achtsamkeitspraxis im Hinblick auf den Körper, auf Empfindungen, auf Geisteszustände (Gedanken/Gefühle) sowie auf die sog. Dharmas. Diese Praxis wird als ein "direkter Weg" zum Erwachen verstanden. Wir werden dabei Anregungen aus den Mahayana Sutras miteinbeziehen, wobei insbesondere jene Anleitungen einfließen, die Shamar Rinpoche dazu gegeben hat.

Ort: BergZendo (Hohe Wand, NÖ).
Zielgruppe: Menschen mit regelmäßiger Meditations- bzw. Achtsamkeitspraxis
Gruppengröße: 12 - 22 Personen
Zeiten: Di. 19.00-ca.21.00; Mi.-Sa. 07.00-ca.21.00; So. 07.00-ca. 13.00
Beitrag/Dana für die Kursleiterin und den organsatorischen Aufwand von KKS: Bitte nach Selbsteinschätzung mit dem Vermerk „Okt.-Retreat“ auf das Konto von Karma Kagyü Sangha überweisen, IBAN: AT 77 1400 0020 1078 7729; mehr zum Thema Dana - siehe oben.
Kosten für die Vollpension: EZ € 85,--; DZ € 75,-- (also insgesamt für die 5 Tage im EZ € 450,- und im DZ € 375,--).
Anmeldung: bitte (mit Angabe des Zimmerwunsches, EZ oder DZ) per E-Mail an: tina.draszczyk@gmail.com.
Nach erfolgter Anmeldung schicken wir eine Rechnung für die Vollpension zu. Die EZs sind begrenzt!
Adresse: BergZendo Hohe Wand, Am Almfrieden 87, 2724 Hohe Wand
Anfahrt: um Fahrgemeinschaften von Wien zu bilden, bitte bei der Anmeldung angeben, ob man Mitfahrgelegenheiten anbieten möchte oder sucht und dabei auch die Erlaubnis, dass wir Anbieter*innen und Sucher*innen per E-Mail miteinander vernetzen können. Ansonsten gibt es für Zugfahrer*innen die Möglichkeit eines Sammeltaxis von Wiener Neustadt. Wer sich dafür interessiert bitte auch angeben, damit wir uns zeitlich absprechen können.

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Buddhistische Grundlagen von Achtsamkeit und (Selbst-)Mitgefühl praxisbezogen erkunden.
Ein Online-Seminar über Arbor Seminare

Dr. Martina Draszczyk
Fr., 14. - So., 16. Feb. 2025

Die verschiedenen Achtsamkeitsprogramme tragen dazu bei, dass sich Achtsamkeit und das Entwickeln einer mitfühlenden Geisteshaltung in diverse Bereiche unserer Gesellschaft integrieren kann und dadurch Menschen in vielerlei Hinsicht erreicht und nützt. Einen wesentlichen Grundstein für diese „MBPs“ (mindfulness based programs) hat Jon Kabat-Zinn mit seinem bahnbrechenden MBSR-Programm gelegt.
Diese Formen von Achtsamkeitspraxis sind so aufgebaut, dass sie außerhalb eines religiösen Rahmens gelehrt und prakti­ziert werden können – ihre Ursprünge liegen jedoch im Buddhismus. Dabei kann es nach Jon Kabat-Zinn insbesondere für Lehrtätige „sehr hilfreich sein, eine starke persönliche Veran­kerung im Buddha-Dharma und seinen Lehren zu haben … “.
Die buddhistischen Grundlagen, die zur Entwicklung von MBSR beigetragen haben, stammen sowohl aus dem Theravada- als auch dem Mahayana-Buddhis­mus. In diesem Seminar befassen wir uns mit diesen Hintergründen und erkunden, wie sie die säkularen Achtsamkeitsschulungen nähren.

Grundlage für dieses Seminar sind Auszüge aus den Lehrreden des Buddha zu Themen wie den Vier Edlen Wahrheiten, den drei Merkmalen des Seins (Flüchtigkeit, Leidhaftigkeit, Ichlosigkeit), dem Entwicklungspotential unseres Geistes, Ethik und natürlich auch zu Meditation. Das Seminar besteht in Vorträgen, Austausch, dialogischer Kontemplation sowie geleiteten Meditationen im Sitzen und in Bewegung.

Ort: Zoom, online

Zielgruppe: Achtsamkeitslehrtätige (auch in Ausbildung). Außerdem sind alle willkommen, die sich mit den buddhistischen Hintergründen von Achtsamkeit und Mitgefühl vertraut machen möchten.

Zeiten: Fr.: 19 – ca. 21.00, Sa.: 09:30 – 13.00; 14.30 - ca. 19.00; So.: 09:30 – 12:30
Kursgebühr: € 280,- (Frühbucherpreis bis 2. Sept. 2024; danach € 320,-)
Anmeldung: bei Arbor Seminare

Empfohlene Lektüre: Draszczyk, Martina. The Buddha’s Gift to the World: A Practitioner’s Guide to the Roots of Mindfulness. An Exploration across Indian and Tibetan Traditions. Shambala Publications 2024. € 25,00 (erscheint im Okt.)