Individuelles Achtsamkeits-Training

Das individuelle Achtsamkeits-Training orientiert sich grundsätzlich am achtwöchigen Programm der «Stressbewältigung durch Achtsamkeit» (MBSR) von Jon Kabat-Zinn. Allerdings ersetzt es diesen nicht, denn im individuellen Setting fehlt ein überaus wichtiger Aspekt dieses Kurses, der unterstützende Lernprozess in und durch die Gruppe aller TeilnehmerInnen. Andererseits bietet die individuelle Betreuung natürlich die Möglichkeit, speziell auf Ihre Situation eingehen zu können. 

Dieses Training ist geeignet:

• wenn Sie keinen 8-wöchigen MBSR-Kurs besuchen wollen oder können
• wenn Sie nach einem Achtsamkeits-Training suchen, das speziell auf Sie abgestimmt ist

Inhalte:

• Geleitete Achtsamkeitsübungen in Ruhe und in Bewegung
• Stress-Management
• Training von persönlichen und sozialen Kompetenzen:
  • Selbstwahrnehmung: Emotionen und ihre Wirkung auf einen selbst und andere Menschen
  • Selbsteinschätzung und Selbstvertrauen: Stärken und Grenzen; Werte und Fähigkeiten
  • Selbstführung: Konstruktiver Umgang mit Gedanken, Emotionen und Impulsen, Ärger und Kritik, Intuition, Entscheidungen, Veränderungen und Flexibilität
  • Empathie: Emotionen und Sicht der Dinge anderer Menschen

• Übungen für zuhause

Ein wesentlicher Bestandteil ist das regelmäßige Üben zu Hause. Dafür erhalten Sie eine CD mit angeleiteten Übungen.

Ablauf

• Zusammenstellung eines individuellen Programms über einen Zeitraum von mehreren Wochen. Das individuelle Programm berücksichtigt Ihre persönlichen Anliegen in Zusammenhang mit dem Achtsamkeits-Training.

Ort: 1010 Wien, Fleischmarkt 16, Stiege II, Tür 32

Dr. Martina Draszczyk, tina.draszczyk@gmail.com
Tel.: 0650-99 10 689

Mag. Alexander Draszczyk, alex.draszczyk@gmail.com
Tel.: 0650-89 03 281